Léto a Ájurvéda: Jak udržet Pittu v rovnováze a užít si klidnou sezónu

Léto je pro mnohé z nás nejočekávanější období roku. Dny se prodlužují, slunce nabíjí energií a pracovní tempo se přirozeně zpomaluje. Podle ájurvédy, starověké indické vědy o životě, však toto období od června do srpna spadá pod vliv Pitty, dóši složené z prvků ohně a vody. Ačkoliv je oheň v nás přirozenou součástí, jeho nadbytek v letních měsících může vést k nepříjemným projevům. Jak si tedy užít léto naplno, aniž by nás Pitta vyvedla z rovnováhy?

Proč se v létě zaměřit na Pittu?

Pitta je zodpovědná za trávení, metabolismus a transformaci, a to nejen na fyzické, ale i mentální úrovni. Letní horko přirozeně zvyšuje „vnitřní oheň“, což se může projevit jako pálení žáhy, podrážděnost, kožní záněty (například akné nebo ekzémy) nebo řídká stolice. Cílem letního ájurvédského režimu je proto tělo i mysl ochladit a zvlhčit.

Strava jako základ rovnováhy

Jídlo je v ájurvédě klíčovým lékem. Pro zklidnění Pitty jsou ideální sladká, hořká a trpká chuť.
Zahrňte do svého jídelníčku:

Ovoce: melouny, hrozny, třešně
Zeleninu: mladé kedlubny, listové saláty
Obiloviny a luštěniny: rýži basmati, těstoviny, mungo
Mléčné výrobky: ghí, máslo, smetana, nezrající sýry
Proteiny: tofu, bílé maso a sladkovodní ryby

Koření používejte střídmě a volte spíše chladivá: koriandr, fenykl, máta, kurkuma. Naopak se vyhněte přebytku slané, kyselé a pálivé chuti, které Pittu zvyšují. Odložte citronové a syrovátkové limonády, jogurt, chilli, smažená jídla a zrající sýry. Med v létě raději vynechte, neboť má zahřívající účinky.

Pitný režim bez žízně

Hydratace je v horku klíčová. Nečekejte na pocit žízně! Ideální jsou:

Vlažná voda s mátou nebo růžovými lístky
Řídké sladké lassí (ředěný jogurtový nápoj)
Bylinné čaje z guduchi nebo fenyklu

Kávu a černý čaj si dopřejte spíše ráno. Odpoledne volte nápoje bez kofeinu, které nebudou tělo dále zahřívat.

Domácí a profesionální rituály pro ochlazení

Ájurvéda nabízí řadu praktik, které pomáhají udržet Pittu v rovnováze:

Abhyanga: Jemná ranní masáž celého těla kokosovým olejem (který má chladivé vlastnosti) pomáhá zklidnit pokožku a nervový systém.
Růžová voda: Nastříkejte na hlavu, oči a okolí očí (má chladivý účinek na hlavu i na orgán Pitty = oči)
Shitali pránájáma: Tento dech, kdy se vzduch nasává přes stočený jazyk, dokáže v pár minutách snížit tělesnou teplotu.
Večerní koupel chodidel: Vlažná voda se santalovým dřevem nebo sodou uleví přehřáté hlavě a pomůže s usínáním.
Ájurvédské procedury: Využijte nabídky ájurvédského centra. Shirodhara (jemný proud kokosového oleje na čelo) tlumí migrény, přepětí a zklidňuje celý nervový systém. Pro osoby se silnější konstitucí, často spojenou s převahou dóši Kapha, je ideální procedurou Udvartana. Jde o dynamickou masáž celého těla za pomoci bylinných prášků nebo pasty, která stimuluje metabolismus, redukuje celulitidu, pomáhá odvádět toxiny z těla a tím napomáhá i hubnutí.

Pohyb a denní rytmus

Pohyb je důležitý, ale v létě by neměl tělo přehřívat. Volte spíše lehké aktivity v chladnějších časech dne:

Plavání
Ranní nebo podvečerní cyklistika nebo jóga
Svižná chůze v lese
Lehký tanec

Krátký odpolední šlofík (do 30 minut) je v létě naopak prospěšný a pomáhá regenerovat.

Čas pro sebe a regeneraci

Letní měsíce často přinášejí uvolnění v pracovním tempu. Využijte tuto příležitost k vědomé péči o sebe. Objednejte se na ájurvédskou konzultaci, kde zkušený specialista zhodnotí vaši konstituci a doporučí kroky k vyrovnání chronických potíží, které jste během roku odkládali. Série cílených procedur v období Pitty dokáže zjemnit ekzémy, stabilizovat trávení a celkově uklidnit mysl.

Shrnutí: Ochlazující strava, dostatek tekutin, lehký pohyb a vědomá péče o sebe jsou klíčové pro udržení Pitty v rovnováze. Využijte klid léta k hluboké regeneraci – na podzim se vám tato investice vrátí v podobě jasné mysli a stabilní energie.

Autor článku: Mgr. Světlana Hálková
Specialistka na Ájurvédu