Stres a jak s ním žít

Stres je v dnešní době neoddělitelnou součástí našich životů. Slovo stres pochází z angličtiny a symbolizuje sevření, napětí a tlak. Tento pojem vystihuje reakci organismu na vnější i vnitřní nároky, při níž se aktivují obranné mechanismy těla. Fyziologicky je stres spojen zejména s uvolňováním hormonů, jako je adrenalin a kortizol, které připravují organismus na stav „boj nebo útěk“.

Krátkodobý stres může být užitečný – pomáhá nám překonávat výzvy a učit se. Problém nastává, když stres přetrvává dlouhodobě. Tehdy dochází k tzv. chronickému stresu, který oslabuje organismus, vyčerpává psychiku a narušuje rovnováhu celého těla.

Stres z pohledu ájurvédy

V ájurvédě, tradičním indickém systému holistické medicíny, se stres chápe jako narušení vnitřní rovnováhy, které vede k neharmonickému proudění energie a jejím blokádám v těle. Každý člověk je podle ájurvédy unikátní kombinací tří dóš – Váta, Pitta a Kapha. Stres může každou z těchto dóš ovlivnit jiným způsobem.

Váta a stres: Nadměrná mentální aktivita a neklid ovlivňují dóšu Váta – projevuje se to úzkostmi, nespavostí a roztěkaností.
Pitta a stres: Dlouhodobý tlak v práci nebo výkonnostní prostředí aktivuje dóšu Pitta, což může vést k podrážděnosti, frustraci a syndromu vyhoření.
Kapha a stres: U Kapha typu může stres vést k únavě, letargii a tendenci k přejídání.

Skryté zdroje stresu – nejen mysl, ale i tělo

Příčiny stresu v každodenním životě jsou rozmanité – pracovní přetížení, problémy ve vztazích, finanční nejistota či život v městském prostředí. Méně známou příčinou stresu je ale také fyzický stres, způsobený například nadměrným sportováním nebo nevhodným životním rytmem.

Nadměrné cvičení ve fitness centru nebo příliš intenzivní pohyb mohou zvyšovat hladinu kortizolu – hormonu stresu. Výsledkem může být únavový syndrom, snížení imunity nebo zánětlivé procesy v těle.

Stres a jeho dopady na organismus

Když se v těle zvýší hladina kortizolu, energie se přesouvá z regeneračních procesů směrem k zajištění okamžitého přežití. Trávení, imunita či buněčná obnova se zpomalí, což v dlouhodobém horizontu oslabuje vitalitu a zdraví.

Příkladem může být člověk, který nerespektuje potřebu odpočinku, spánku a výživy, a přitom podává vysoký výkon. Jeho tělo zůstává ve stavu tzv. „alarmové fáze“ – stres krátkodobě pomáhá, ale dlouhodobě devastuje.

Ájurvédské metody, jak zvládat stres

Ájurvéda nabízí přirozené řešení stresu skrze propojení těla, mysli a životního prostředí. Vychází z individuality každého člověka, a proto je klíčové určit konstituci dóš a podle ní přizpůsobit léčebné postupy.

Mezi základní ájurvédské nástroje pro zvládání stresu patří:

Meditace – pro zklidnění mysli a spojení s přítomným okamžikem
Dechová cvičení - harmonizuje nervový systém
Jóga - uvolňuje napětí a podporuje rovnováhu
Úprava stravy a denního režimu - podle typologie dóš

Individuální přístup ke stresu – klíč k úspěchu

Stres se v ájurvédě nevnímá jako jednotný problém, ale jako komplexní výzva, kterou je třeba řešit individuálně. Každý člověk reaguje na stres jinak, a proto by měl být i přístup jedinečný.

Doporučujeme konzultaci s odborníkem na ájurvédu, který stanoví konstituci těla a doporučí přesné postupy pro zvládání stresu a návrat k rovnováze.

Stres a jeho řešení v praxi – program Restart & obnova sil u nás v Ananda Spa

Pro všechny, kdo hledají účinný způsob, jak zvládat stres a obnovit svou vnitřní energii, jsme vytvořili výběrový ájurvédský program Restart & obnova sil v Ananda Spa v srdci Prahy.

Tento program nabízí: